Decalogo Amoroso (Barbara Fredrickson)

1. Reflexionar sobre los tres encuentros interpersonales más prolongados que se tuvo en el día y analizar el grado de amor (conexión, sintonía y cercanía) experimentado.
2. Crear cada día tres encuentros amorosos: es decir, cálidos, respetuosos y llenos de buena voluntad.
3. Practicar meditación Loving-Kindness. Eso significa pensar en otros y experimentar emociones positivas hacia ellos.
4. Practicar meditación Loving-Kindness. Eso significa pensar en otros y experimentar emociones positivas hacia ellos.
5. Hablarse a sí mismo con aceptación, cariños y amistad, y sin enjuiciarse.
6. Practicar la compasión con uno mismo.
7. Practicar la compasión con los demás.
8. Celebrar las cosas buenas y positivas que le ocurran a uno.
9. Celebrar las cosas buenas y positivas que les ocurren a otros.
10. Ejercitar la conexión positiva en el trabajo.